| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 514.2 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 4.8% | 409 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 9.6% | 201 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 4.2% | 462 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.5% | 769 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 3.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 1% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 5% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 360 мкг | 400 мкг | 90% | 17.5% | 111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 13% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 9.3% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.74 мг | 15 мг | 11.6% | 2.3% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 2.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 132 мкг | 120 мкг | 110% | 21.4% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 0.9% | 2128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 336 мг | 1000 мг | 33.6% | 6.5% | 298 г |
| Кремний, Si | 102 мг | 30 мг | 340% | 66.1% | 29 г |
| Магний, Mg | 242 мг | 400 мг | 60.5% | 11.8% | 165 г |
| Натрий, Na | 466 мг | 1300 мг | 35.8% | 7% | 279 г |
| Сера, S | 268 мг | 1000 мг | 26.8% | 5.2% | 373 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 2% | 952 г |
| Хлор, Cl | 2112 мг | 2300 мг | 91.8% | 17.9% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 170 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 6.2% | 316 г |
| Йод, I | 700 мкг | 150 мкг | 466.7% | 90.8% | 21 г |
| Кобальт, Co | 30 мкг | 10 мкг | 300% | 58.3% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 3.9% | 500 г |
| Медь, Cu | 200 мкг | 1000 мкг | 20% | 3.9% | 500 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 0.9% | 2188 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.5% | 3929 г |
| Фтор, F | 680 мкг | 4000 мкг | 17% | 3.3% | 588 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 3.9% | 500 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.454 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пресервы из морских водорослей. Салат из морской капусты (ламинарии японской) с соевой "спаржей" в масле составляет 514,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».