| Картофель (Варка без слива) | 1070 г |
| Морковь Свежая [Магнит] | 324 г |
| Сливки 10% [Простоквашино] | 200 г |
| Вода | 2692 г |
| Кукуруза Консервированная [Globus] | 280 г |
| Укроп Свежий в Горшочке [Выборжец] | 65 г |
| Брынза [Sveza] | 238 г |
| Горбуша (Варка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.3% | 2545 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2554 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.214 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 32949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 33% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 3.4% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 26.6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1438 мг | 20 мг | 5.7% | 10.7% | 1749 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.9% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
| Кремний, Si | 5.948 мг | 30 мг | 19.8% | 37.1% | 504 г |
| Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 2.8% | 6494 г |
| Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26210 г |
| Сера, S | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3232 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 6.6% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7377 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 5.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 61.8% | 303 г |
| Литий, Li | 9.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 2.2% | 8403 г |
| Медь, Cu | 41.39 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.7% | 2416 г |
| Молибден, Mo | 1.975 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.2% | 3544 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.402 мкг | 55 мкг | 9.8% | 18.4% | 1018 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5150 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 16.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с брынзой и лососем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».