| Творог нежирный 0,6% | 160 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 59 г |
| Кефир 1% | 80 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14% | 576 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.7% | 588 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3530 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 10.8% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.731 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.6% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 21% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.935 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0489 мг | 20 мг | 15.2% | 12.2% | 656 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.32 мг | 2500 мг | 17.1% | 13.7% | 586 г |
| Кальций, Ca | 123.85 мг | 1000 мг | 12.4% | 10% | 807 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 7.2% | 1108 г |
| Натрий, Na | 39.01 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3332 г |
| Сера, S | 121.42 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.7% | 824 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 14.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 88.03 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 3.6% | 2244 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 33.66 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6% | 1325 г |
| Селен, Se | 16.052 мкг | 55 мкг | 29.2% | 23.5% | 343 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18391 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 1.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с курагой составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».