| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Рисовая Лапша [Жменька] | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Перец Красный [Окей] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.9% | 543 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 20.72 мг | 500 мг | 4.1% | 2.4% | 2413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.2% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.183 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8965 мг | 20 мг | 19.5% | 11.5% | 513 г |
| Ниацин | 5.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.62 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Кремний, Si | 7.267 мг | 30 мг | 24.2% | 14.3% | 413 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4973 г |
| Сера, S | 114.5 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 6.4% | 929 г |
| Хлор, Cl | 40.08 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2166 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 34.4% | 172 г |
| Литий, Li | 1.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Медь, Cu | 100.68 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.304 мкг | 55 мкг | 20.6% | 12.2% | 487 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6820 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 14.2% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.705 мг | 12 мг | 5.9% | 3.5% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 1.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с курицей составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».