| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.6% | 461 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 65.91 мг | 500 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.044 мкг | 400 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 12% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0437 мг | 20 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 127.28 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Натрий, Na | 46.68 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2785 г |
| Сера, S | 126.06 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 106.56 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 54.86 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Селен, Se | 19.766 мкг | 55 мкг | 35.9% | 17.5% | 278 г |
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18975 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».