| Творог 5% жирности | 100 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Огурец соленый | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6.9% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 38.71 мг | 500 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.697 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.8% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.947 мкг | 3 мкг | 31.6% | 25.6% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 5.699 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.3 мкг | 120 мкг | 56.1% | 45.5% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8553 мг | 20 мг | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 145.64 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.8% | 687 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.8% | 4580 г |
| Магний, Mg | 24.14 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1657 г |
| Натрий, Na | 112.97 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.1% | 1151 г |
| Сера, S | 146.03 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.8% | 685 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 16.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 98.93 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.5% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3905 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 13.5% | 598 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Медь, Cu | 55.46 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.5% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.4% | 1103 г |
| Никель, Ni | 0.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.926 мкг | 55 мкг | 36.2% | 29.4% | 276 г |
| Стронций, Sr | 18.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11699 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3768 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% |
Энергетическая ценность Творожная намазка составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».