| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 194 г |
| Салат (латук) | 49 г |
| Хлеб Чемпион Лидер | 38 г |
| Йогурт живой без сахара классический | 69 г |
| Горчица Русская | 8 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 36 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.6% | 555 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11% | 740 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 64.23 мг | 500 мг | 12.8% | 10.4% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 12.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.902 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 4.376 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6844 мг | 20 мг | 18.4% | 15% | 543 г |
| Ниацин | 3.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 88.79 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.2% | 1126 г |
| Кремний, Si | 2.011 мг | 30 мг | 6.7% | 5.4% | 1492 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Натрий, Na | 116.49 мг | 1300 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.5% | 773 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 13.5% | 604 г |
| Хлор, Cl | 180.1 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.3% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 6.363 мкг | 10 мкг | 63.6% | 51.7% | 157 г |
| Литий, Li | 9.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 6.442 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Никель, Ni | 3.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.064 мкг | 55 мкг | 23.8% | 19.3% | 421 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7590 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.5% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.0352 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезаря аля Настюшка составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».