| Бананы | 473 г |
| Яйцо куриное | 201 г |
| Мука Нутовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 58 г |
| Какао Порошок [Абсолют] | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.8% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.8% | 909 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.892 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 97.33 мг | 500 мг | 19.5% | 10.3% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 9.4% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 4.3% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.1% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.173 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8342 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.89 мг | 2500 мг | 14% | 7.4% | 717 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4218 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1491 г |
| Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2685 г |
| Сера, S | 71.61 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1396 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Хлор, Cl | 55.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 18.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Селен, Se | 11.738 мкг | 55 мкг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18718 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5195 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые вафли составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».