| Фасоль, зерно | 1 Стакан 250 мл |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.4 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.9% | 479 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5% | 658 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 14.9% | 222 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 7.7% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 66.08 мг | 500 мг | 13.2% | 4.4% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 10.5% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.234 мкг | 400 мкг | 15.6% | 5.2% | 643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 2.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3936 мг | 20 мг | 22% | 7.3% | 455 г |
| Ниацин | 1.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 775.56 мг | 2500 мг | 31% | 10.3% | 322 г |
| Кальций, Ca | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.6% | 930 г |
| Кремний, Si | 62.66 мг | 30 мг | 208.9% | 69.3% | 48 г |
| Магний, Mg | 72.07 мг | 400 мг | 18% | 6% | 555 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4665 г |
| Сера, S | 121.14 мг | 1000 мг | 12.1% | 4% | 825 г |
| Фосфор, P | 334.4 мг | 800 мг | 41.8% | 13.9% | 239 г |
| Хлор, Cl | 44.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 519.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 373.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.169 мг | 18 мг | 23.2% | 7.7% | 432 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 13.644 мкг | 10 мкг | 136.4% | 45.3% | 73 г |
| Литий, Li | 1.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9485 мг | 2 мг | 47.4% | 15.7% | 211 г |
| Медь, Cu | 407.22 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 13.5% | 246 г |
| Молибден, Mo | 26.347 мкг | 70 мкг | 37.6% | 12.5% | 266 г |
| Никель, Ni | 116.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.764 мкг | 55 мкг | 30.5% | 10.1% | 328 г |
| Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 100.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10962 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Цинк, Zn | 2.3403 мг | 12 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Цирконий, Zr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 1.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.334 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.914 г | min 16.8 г | 41.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 301,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».