Вода | 368 г |
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 80 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 44 г |
Картофель (Варка без слива) | 91 г |
Цукини, молодые | 95 г |
Фасоль стручковая, зеленая | 42 г |
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом | 71 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 22 г |
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 3.3 г |
Соль поваренная пищевая | 1.6 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Diced tomatoes | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.1% | 5091 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 10.7% | 2845 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.3% | 7031 г |
альфа Каротин | 3.443 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 31.978 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 14.4% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 10.569 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8% | 3785 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 32.1% | 953 г |
Витамин D, кальциферол | 2.395 мкг | 10 мкг | 24% | 73.4% | 418 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 2.395 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 57471 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.6% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7918 мг | 20 мг | 4% | 12.2% | 2526 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.52 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.98 мг | 2500 мг | 7.5% | 22.9% | 1337 г |
Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.1% | 2313 г |
Кремний, Si | 4.277 мг | 30 мг | 14.3% | 43.7% | 701 г |
Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 11.6% | 2660 г |
Натрий, Na | 94.81 мг | 1300 мг | 7.3% | 22.3% | 1371 г |
Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4244 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 20.5% | 1493 г |
Хлор, Cl | 120.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 15.9% | 1905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 10.7% | 2835 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 19.3% | 1590 г |
Литий, Li | 6.357 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 25.1% | 1227 г |
Медь, Cu | 91.72 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 28.1% | 1090 г |
Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.6% | 3986 г |
Никель, Ni | 0.68 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.302 мкг | 55 мкг | 6% | 18.3% | 1666 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.7% | 8556 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.9% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 9.8% | 3156 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.609 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 32.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.169 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.105 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 15.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность 03/28/23 суп овощной составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».