| Вок овощи по-азиатски | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 159 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 13.2% | 1949 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 7.8% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.6% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 6934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 7.8% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2996 мг | 20 мг | 1.5% | 3.9% | 6676 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.7% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 15175 г |
| Кремний, Si | 1.908 мг | 30 мг | 6.4% | 16.6% | 1572 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Натрий, Na | 476.72 мг | 1300 мг | 36.7% | 95.3% | 273 г |
| Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6293 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.6% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5422 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 48.6% | 536 г |
| Литий, Li | 9.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 22.9% | 1132 г |
| Медь, Cu | 42.04 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.9% | 2379 г |
| Молибден, Mo | 2.226 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.3% | 3145 г |
| Никель, Ni | 4.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31073 г |
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62893 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 7130 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в духовке составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».