| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16.8% | 481 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 5.5% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 14.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 18.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.68 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.6% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.5% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5787 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8192 мг | 20 мг | 24.1% | 19.5% | 415 г |
| Ниацин | 5.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.92 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.5% | 853 г |
| Кальций, Ca | 122.36 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.9% | 817 г |
| Кремний, Si | 3.051 мг | 30 мг | 10.2% | 8.3% | 983 г |
| Магний, Mg | 55.76 мг | 400 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Натрий, Na | 128.02 мг | 1300 мг | 9.8% | 7.9% | 1015 г |
| Сера, S | 149.71 мг | 1000 мг | 15% | 12.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 16.4% | 496 г |
| Хлор, Cl | 213.24 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.5% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 60.7% | 133 г |
| Литий, Li | 11.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 101.2 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.2% | 988 г |
| Молибден, Mo | 8.588 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10% | 815 г |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.188 мкг | 55 мкг | 24% | 19.4% | 417 г |
| Фтор, F | 74.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5385 г |
| Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 24.4% | 332 г |
| Цинк, Zn | 1.2465 мг | 12 мг | 10.4% | 8.4% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.82 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.171 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-французски составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».