| Полба (спельта), неприготовленная | 37 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Финики | 15 г |
| Ячменный солод | 5 г |
| Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.6 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.5% | 854 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 7.4% | 292 г |
| Углеводы | 63.6 г | 219 г | 29% | 6.3% | 344 г |
| Углеводы (общие) | 45.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.1% | 303 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 3.1% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.958 мкг | 400 мкг | 6% | 1.3% | 1670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.738 мг | 15 мг | 38.3% | 8.3% | 261 г |
| бета Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.532 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9355 мг | 20 мг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.63 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.8% | 569 г |
| Кальций, Ca | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2170 г |
| Кремний, Si | 20.937 мг | 30 мг | 69.8% | 15.1% | 143 г |
| Магний, Mg | 93.15 мг | 400 мг | 23.3% | 5% | 429 г |
| Натрий, Na | 17.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7399 г |
| Сера, S | 78.73 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1270 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 6.6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 18.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.832 мг | 18 мг | 15.7% | 3.4% | 636 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 2.5% | 864 г |
| Литий, Li | 0.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9344 мг | 2 мг | 96.7% | 20.9% | 103 г |
| Медь, Cu | 355.77 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 7.7% | 281 г |
| Молибден, Mo | 0.176 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 39773 г |
| Никель, Ni | 3.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.334 мкг | 55 мкг | 22.4% | 4.8% | 446 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35651 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.2% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.9396 мг | 12 мг | 16.2% | 3.5% | 619 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.75 г | min 16.8 г | 34.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.696 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.4% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.724 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье спельта+фрукты составляет 462,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».