| Яичный белок куриный | 100 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
| Геркулес Деревенский. Цельное зерно | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.8% | 851 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 16.1% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 119.29 мг | 500 мг | 23.9% | 13.9% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 7.3% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.346 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.1% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 13.2% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8286 мг | 20 мг | 19.1% | 11.1% | 522 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2342 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 6.1% | 956 г |
| Натрий, Na | 142.54 мг | 1300 мг | 11% | 6.4% | 912 г |
| Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.9% | 654 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Хлор, Cl | 139.54 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 6.4% | 906 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.4% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 19.4% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1655 г |
| Селен, Se | 20.686 мкг | 55 мкг | 37.6% | 21.8% | 266 г |
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8632 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Блинчики овсяные составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».