| Чечевица. | 47 г |
| Чечевица. | 3 г |
| Картофель | 33 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 2 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 1 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 20 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 3 г |
| Колбаски из индеки Черкизово. | 25 г |
| Карпаччо из куриной грудки. | 25 г |
| Оливковое масло | 1.5 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 4 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 2 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.5 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 8.7% | 293 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 4.3% | 589 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 5.6% | 454 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 9.4% | 270 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.8 мкг | 900 мкг | 31.4% | 8% | 318 г |
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.791 мг | 5 мг | 35.8% | 9.1% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 55.89 мг | 500 мг | 11.2% | 2.8% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 4.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.875 мкг | 400 мкг | 12.7% | 3.2% | 786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 3% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2508 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7782 мг | 20 мг | 18.9% | 4.8% | 529 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.63 мг | 2500 мг | 24.6% | 6.3% | 406 г |
| Кальций, Ca | 75.83 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1319 г |
| Кремний, Si | 59.431 мг | 30 мг | 198.1% | 50.3% | 50 г |
| Магний, Mg | 60.71 мг | 400 мг | 15.2% | 3.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 34.49 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3769 г |
| Сера, S | 103.77 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.6% | 964 г |
| Фосфор, P | 236.9 мг | 800 мг | 29.6% | 7.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 71.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 469.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 375.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.676 мг | 18 мг | 37.1% | 9.4% | 270 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.9% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 8.826 мкг | 10 мкг | 88.3% | 22.4% | 113 г |
| Литий, Li | 64.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0086 мг | 2 мг | 50.4% | 12.8% | 198 г |
| Медь, Cu | 432.74 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 11% | 231 г |
| Молибден, Mo | 45.492 мкг | 70 мкг | 65% | 16.5% | 154 г |
| Никель, Ni | 84.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 212.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.176 мкг | 55 мкг | 20.3% | 5.2% | 492 г |
| Стронций, Sr | 11.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12928 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 6.3% | 405 г |
| Цинк, Zn | 1.5433 мг | 12 мг | 12.9% | 3.3% | 778 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.84 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с копчённостями. составляет 393,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».