| Овсяная мука | 50 г |
| Арахисовая Мука Пониженной Жирности [Dopdrops] | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Эритрит [Polezzno] | 15 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 40 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 0.5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.3 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 5.4% | 400 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 12.7% | 170 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 2.1% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10058 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2% | 1104 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.679 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 3.2% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 1.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.624 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.1% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.4% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 1.4% | 1517 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.947 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.6% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8154 мг | 20 мг | 14.1% | 3% | 710 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.5% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 2.5% | 857 г |
| Кремний, Si | 10.474 мг | 30 мг | 34.9% | 7.5% | 286 г |
| Магний, Mg | 76.44 мг | 400 мг | 19.1% | 4.1% | 523 г |
| Натрий, Na | 336.88 мг | 1300 мг | 25.9% | 5.6% | 386 г |
| Сера, S | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1649 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Хлор, Cl | 46.26 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.024 мг | 18 мг | 16.8% | 3.6% | 595 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.9% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 6.5% | 333 г |
| Литий, Li | 4.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4021 мг | 2 мг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Медь, Cu | 104.55 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.3% | 956 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.8% | 2771 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.863 мкг | 55 мкг | 19.8% | 4.3% | 506 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24876 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.1047 мг | 12 мг | 9.2% | 2% | 1086 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из арахисовой и овсяной муки составляет 463,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».