| Картофель | 636 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 67 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.8% | 683 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.6% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 53.22 мг | 500 мг | 10.6% | 5.6% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 8.4% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.954 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.42 мг | 90 мг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3579 мг | 20 мг | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Ниацин | 1.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.35 мг | 2500 мг | 23% | 12.2% | 435 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4355 г |
| Кремний, Si | 48.55 мг | 30 мг | 161.8% | 86.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1626 г |
| Натрий, Na | 441.26 мг | 1300 мг | 33.9% | 18% | 295 г |
| Сера, S | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 6% | 892 г |
| Хлор, Cl | 720.66 мг | 2300 мг | 31.3% | 16.6% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 835.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 144.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 6.71 мкг | 10 мкг | 67.1% | 35.7% | 149 г |
| Литий, Li | 74.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Медь, Cu | 152.9 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Молибден, Mo | 9.96 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Никель, Ni | 4.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 485.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.464 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10398 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2205 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из картофеля составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».