| Картофель | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.2% | 981 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 102.01 мг | 500 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 11.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.667 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.33 мг | 90 мг | 37% | 15.4% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 9.1% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 8.7% | 476 г |
| Ниацин | 2.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 993.33 мг | 2500 мг | 39.7% | 16.5% | 252 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Кремний, Si | 83.333 мг | 30 мг | 277.8% | 115.5% | 36 г |
| Магний, Mg | 42.33 мг | 400 мг | 10.6% | 4.4% | 945 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2453 г |
| Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 148.67 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1433.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 248.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 5.4% | 772 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 11.667 мкг | 10 мкг | 116.7% | 48.5% | 86 г |
| Литий, Li | 128.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 6.1% | 683 г |
| Медь, Cu | 261 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 10.8% | 383 г |
| Молибден, Mo | 15.333 мкг | 70 мкг | 21.9% | 9.1% | 457 г |
| Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 833.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.68 мкг | 55 мкг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5854 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 15% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Цирконий, Zr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.52 г | min 16.8 г | 21% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 240,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».