| Куриная грудка (филе) | 363 г |
| Шампиньоны | 159 г |
| Перец сладкий желтый | 64 г |
| Перец сладкий красный | 74 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 20.3% | 402 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.1% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 67.81 мг | 500 мг | 13.6% | 11.1% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.819 мг | 5 мг | 36.4% | 29.7% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 29.2% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.348 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.85 мг | 90 мг | 70.9% | 57.9% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 7.8% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.197 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.626 мг | 20 мг | 38.1% | 31.1% | 262 г |
| Ниацин | 9.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.53 мг | 2500 мг | 18.4% | 15% | 544 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6502 г |
| Кремний, Si | 5.099 мг | 30 мг | 17% | 13.9% | 588 г |
| Магний, Mg | 71.58 мг | 400 мг | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2812 г |
| Сера, S | 184.18 мг | 1000 мг | 18.4% | 15% | 543 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 17.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 70.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 12.547 мкг | 10 мкг | 125.5% | 102.5% | 80 г |
| Литий, Li | 12.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 5.7% | 1425 г |
| Медь, Cu | 258.62 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 21.2% | 387 г |
| Молибден, Mo | 9.565 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.2% | 732 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.673 мкг | 55 мкг | 44.9% | 36.7% | 223 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.5 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3828 г |
| Хром, Cr | 23.27 мкг | 50 мкг | 46.5% | 38% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.266 мг | 12 мг | 10.6% | 8.7% | 948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.954 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.444 г | ~ | |||
| Лизин | 1.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.672 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грибы 28.23 составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».