| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.3% | 427 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.2% | 1518 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.82 мг | 500 мг | 15.2% | 11.9% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 14.2% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 17.5% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.398 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.998 мкг | 50 мкг | 8% | 6.3% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1205 мг | 20 мг | 25.6% | 20% | 391 г |
| Ниацин | 5.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.82 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 105.34 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3300 г |
| Магний, Mg | 49.57 мг | 400 мг | 12.4% | 9.7% | 807 г |
| Натрий, Na | 105.91 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.3% | 1227 г |
| Сера, S | 188.09 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 18% | 434 г |
| Хлор, Cl | 163.34 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1491 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 50.9% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3200 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 7.082 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.9% | 988 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.386 мкг | 55 мкг | 37.1% | 29% | 270 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 19.6% | 398 г |
| Цинк, Zn | 1.1764 мг | 12 мг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки с курицей и творогом составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».