| Язык морской | 380 г |
| Куринный бульон приправа | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.3% | 738 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2735 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 3930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8848 мг | 20 мг | 14.4% | 16.3% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.43 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.4% | 838 г |
| Кальций, Ca | 29.84 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3351 г |
| Магний, Mg | 59.69 мг | 400 мг | 14.9% | 16.8% | 670 г |
| Натрий, Na | 129.32 мг | 1300 мг | 9.9% | 11.2% | 1005 г |
| Сера, S | 179.06 мг | 1000 мг | 17.9% | 20.2% | 558 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 21.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 164.14 мг | 2300 мг | 7.1% | 8% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 2011 г |
| Йод, I | 49.74 мкг | 150 мкг | 33.2% | 37.5% | 302 г |
| Кобальт, Co | 49.738 мкг | 10 мкг | 497.4% | 561.4% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4024 г |
| Медь, Cu | 59.69 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1759 г |
| Никель, Ni | 5.969 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 427.75 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 12.1% | 935 г |
| Хром, Cr | 54.71 мкг | 50 мкг | 109.4% | 123.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1723 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 62.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.408 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской язык в микроволновке составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».