| Фарш свинина-говядина | 300 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 200 г |
| Соус Бешамель | 300 г |
| Сыр сулугуни | 50 г |
| Макароны Лента | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 514.4 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 8% | 244 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 6.9% | 283 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 3.6% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.4% | 800 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 1.6% | 1198 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.5% | 4065 г |
| Ликопин | 3404 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 40.32 мг | 500 мг | 8.1% | 1.6% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 2.5% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 2.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.758 мкг | 400 мкг | 4.7% | 0.9% | 2132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 2.7% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 2.4% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.3% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 2.4% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 3.748 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.5% | 1334 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0763 мг | 20 мг | 10.4% | 2% | 963 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.48 мг | 2500 мг | 16.7% | 3.2% | 597 г |
| Кальций, Ca | 162.21 мг | 1000 мг | 16.2% | 3.1% | 616 г |
| Кремний, Si | 1.985 мг | 30 мг | 6.6% | 1.3% | 1511 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 1.7% | 1173 г |
| Натрий, Na | 178.03 мг | 1300 мг | 13.7% | 2.7% | 730 г |
| Сера, S | 68.83 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.3% | 1453 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 3.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 124 мг | 2300 мг | 5.4% | 1% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 1.5% | 1325 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 1.4% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 5.4% | 363 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 2.5% | 775 г |
| Медь, Cu | 171.98 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 3.3% | 581 г |
| Молибден, Mo | 6.457 мкг | 70 мкг | 9.2% | 1.8% | 1084 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.355 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.2% | 1639 г |
| Стронций, Sr | 17.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12169 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9494 мг | 12 мг | 7.9% | 1.5% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.818 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.276 г | min 16.8 г | 19.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческая лазанья из макаронов составляет 514,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».