| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Творог 5% жирности | 75 г |
| Творог 0,3% [Ирмень] | 75 г |
| Сыворотка творожная | 20 г |
| Мука моя смесь | 22 г |
| Изолят Сывороточного Белка [Едим с Пользой] | 10 г |
| Паштет из свиной печени | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 13.1% | 406 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1380.2 мкг | 900 мкг | 153.4% | 81.8% | 65 г |
| Ретинол | 1.303 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.921 мг | 1.8 мг | 51.2% | 27.3% | 195 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.367 мг | 5 мг | 47.3% | 25.2% | 211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.1% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.235 мкг | 400 мкг | 23.1% | 12.3% | 434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.148 мкг | 3 мкг | 371.6% | 198.2% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 32.877 мкг | 50 мкг | 65.8% | 35.1% | 152 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9155 мг | 20 мг | 39.6% | 21.1% | 253 г |
| Ниацин | 4.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Кремний, Si | 1.285 мг | 30 мг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1951 г |
| Натрий, Na | 253.9 мг | 1300 мг | 19.5% | 10.4% | 512 г |
| Сера, S | 150.29 мг | 1000 мг | 15% | 8% | 665 г |
| Фосфор, P | 249.7 мг | 800 мг | 31.2% | 16.6% | 320 г |
| Хлор, Cl | 380.38 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.8% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.755 мг | 18 мг | 43.1% | 23% | 232 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 6.271 мкг | 10 мкг | 62.7% | 33.4% | 159 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Медь, Cu | 1105.52 мкг | 1000 мкг | 110.6% | 59% | 90 г |
| Молибден, Mo | 33.418 мкг | 70 мкг | 47.7% | 25.4% | 209 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.051 мкг | 55 мкг | 51% | 27.2% | 196 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21333 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 2.103 мг | 12 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-творожные кексы с паштетом из печени (творог 2,5%) составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».