| Картофель | 100 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Бульон куриный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 9.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 7.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 18.8% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.711 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.41 мг | 90 мг | 18.2% | 25.9% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7398 мг | 20 мг | 8.7% | 12.4% | 1150 г |
| Ниацин | 1.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.86 мг | 2500 мг | 20.4% | 29% | 489 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7057 г |
| Кремний, Si | 39.453 мг | 30 мг | 131.5% | 186.8% | 76 г |
| Магний, Mg | 27.83 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1437 г |
| Натрий, Na | 651.28 мг | 1300 мг | 50.1% | 71.2% | 200 г |
| Сера, S | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2487 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 12.4% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 703.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 7.4% | 1915 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 4.297 мкг | 10 мкг | 43% | 61.1% | 233 г |
| Литий, Li | 60.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2701 мг | 2 мг | 13.5% | 19.2% | 740 г |
| Медь, Cu | 122.32 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 17.3% | 818 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.6% | 1120 г |
| Никель, Ni | 4.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 427.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15468 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 22.6% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2650 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель гриль составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».