| Вешенки | 1011 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 48 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 28.5% | 690 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2693 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 20.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 48.5% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 61.93 мг | 500 мг | 12.4% | 24.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.646 мг | 5 мг | 32.9% | 64.6% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.325 мкг | 400 мкг | 12.1% | 23.8% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 17.5% | 1124 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.89 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 55.2% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3025 мг | 20 мг | 31.5% | 61.9% | 317 г |
| Бетаин | 15.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.12 мг | 2500 мг | 21.4% | 42% | 468 г |
| Кальций, Ca | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26178 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 11.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5677 г |
| Сера, S | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.3% | 2376 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 37.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 21.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 18.5% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 14.1% | 1392 г |
| Медь, Cu | 310.29 мкг | 1000 мкг | 31% | 60.9% | 322 г |
| Молибден, Mo | 15.515 мкг | 70 мкг | 22.2% | 43.6% | 451 г |
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.306 мкг | 55 мкг | 6% | 11.8% | 1664 г |
| Стронций, Sr | 64.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13162 г |
| Хром, Cr | 16.15 мкг | 50 мкг | 32.3% | 63.5% | 310 г |
| Цинк, Zn | 0.9792 мг | 12 мг | 8.2% | 16.1% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность Вешенки тушеные составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».