| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.9% | 1429 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 81.2% | 577 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 88.3% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 15% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 12.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 8% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 18.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 26.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.375 мкг | 400 мкг | 5.6% | 26.3% | 1788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.13 мг | 90 мг | 24.6% | 115.5% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 19.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.9% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 143.2% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6875 мг | 20 мг | 3.4% | 16% | 2909 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.63 мг | 2500 мг | 10.6% | 49.8% | 945 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 14.6% | 3188 г |
| Кремний, Si | 5.8 мг | 30 мг | 19.3% | 90.6% | 517 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 28.6% | 1633 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8163 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 16.4% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 48.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 9.9% | 4779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 19.7% | 2359 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 10.3% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 4.75 мкг | 10 мкг | 47.5% | 223% | 211 г |
| Литий, Li | 28.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 39.4% | 1196 г |
| Медь, Cu | 113.13 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 53.1% | 884 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 44.6% | 1057 г |
| Никель, Ni | 9.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.2% | 11270 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 20513 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 36.6% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 8.5% | 5679 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный 1 составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».