| Яйцо куриное (Жарка) | 145 г |
| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 25 г |
| Отруби овсянные | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 17.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 8.1% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 123.95 мг | 500 мг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 11% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.792 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.33 мг | 90 мг | 50.4% | 38% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.1% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 10.375 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.7% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3572 мг | 20 мг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.77 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2581 г |
| Кремний, Si | 4.595 мг | 30 мг | 15.3% | 11.5% | 653 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2943 г |
| Натрий, Na | 71.49 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Сера, S | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 10.7% | 702 г |
| Хлор, Cl | 87.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 5.986 мкг | 10 мкг | 59.9% | 45.1% | 167 г |
| Литий, Li | 18.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2874 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 5.018 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.805 мкг | 55 мкг | 26.9% | 20.3% | 371 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8100 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.668 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.411 г | min 16.8 г | 14.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет-блин составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».