| Масло оливковое | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.3% | 833 г |
| Вода | 107.3 г | 2273 г | 4.7% | 8% | 2118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 22.2% | 761 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 21.7% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 12% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.613 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 12.7% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 8.6% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 12% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.107 мг | 20 мг | 5.5% | 9.3% | 1807 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2189 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 12.9% | 1314 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.8% | 2955 г |
| Сера, S | 45.81 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2183 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 14.6% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 56.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.2% | 4051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 258.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 12.5% | 1360 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.8% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 76.5% | 221 г |
| Литий, Li | 3.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2774 мг | 2 мг | 13.9% | 23.5% | 721 г |
| Медь, Cu | 109.68 мкг | 1000 мкг | 11% | 18.6% | 912 г |
| Молибден, Mo | 12.903 мкг | 70 мкг | 18.4% | 31.1% | 543 г |
| Никель, Ni | 5.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 307.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7210 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.8065 мг | 12 мг | 6.7% | 11.3% | 1488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | min 16.8 г | 8% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка для супа составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».