| Куриная грудка (филе) | 46 г |
| Сыр по-Российски Классический [Магнит] | 36 г |
| Перец сладкий красный | 42 г |
| Хлопья овс | 50 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Молоко 1,5% [Моя Цена] | 39 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 71.29 мг | 500 мг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.77 мг | 90 мг | 44.2% | 25% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.514 мкг | 50 мкг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3002 мг | 20 мг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Ниацин | 2.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6684 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2130 г |
| Натрий, Na | 40.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3193 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 51.3 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 2004 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 4.28 мкг | 10 мкг | 42.8% | 24.2% | 234 г |
| Литий, Li | 13.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 48.4 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.85 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11093 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.5446 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с курицей и перцем составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».