| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 10 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Льняная мука | 0 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 0 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.6% | 508 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 11.6% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 9.5% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 184.52 мг | 500 мг | 36.9% | 16.2% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 12.4% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.1% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 17.838 мкг | 50 мкг | 35.7% | 15.6% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6286 мг | 20 мг | 23.1% | 10.1% | 432 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.62 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 117.67 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
| Кремний, Si | 8.19 мг | 30 мг | 27.3% | 12% | 366 г |
| Магний, Mg | 70.67 мг | 400 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Натрий, Na | 117.33 мг | 1300 мг | 9% | 3.9% | 1108 г |
| Сера, S | 176.59 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 305.3 мг | 800 мг | 38.2% | 16.7% | 262 г |
| Хлор, Cl | 162.29 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Кобальт, Co | 7.848 мкг | 10 мкг | 78.5% | 34.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.1164 мг | 2 мг | 55.8% | 24.5% | 179 г |
| Медь, Cu | 288.71 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 12.7% | 346 г |
| Молибден, Mo | 13.467 мкг | 70 мкг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Никель, Ni | 9.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.462 мкг | 55 мкг | 46.3% | 20.3% | 216 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6715 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 2.4071 мг | 12 мг | 20.1% | 8.8% | 499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.386 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».