| Тунец натуральный. Консервы | 255 г |
| Картофель молодой | 257 г |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 115 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 23.9% | 685 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2775 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.625 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 8% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3397 мг | 20 мг | 26.7% | 43.7% | 375 г |
| Ниацин | 3.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.7% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7949 г |
| Кремний, Si | 3.914 мг | 30 мг | 13% | 21.3% | 766 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3914 г |
| Натрий, Na | 362.56 мг | 1300 мг | 27.9% | 45.7% | 359 г |
| Сера, S | 87.48 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.2% | 1143 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 18% | 907 г |
| Хлор, Cl | 519.89 мг | 2300 мг | 22.6% | 37% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3629 г |
| Йод, I | 19.05 мкг | 150 мкг | 12.7% | 20.8% | 787 г |
| Кобальт, Co | 15.288 мкг | 10 мкг | 152.9% | 250.2% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 5.1% | 3252 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3118 г |
| Никель, Ni | 3.368 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 377.4 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 15.4% | 1060 г |
| Хром, Cr | 34.27 мкг | 50 мкг | 68.5% | 112.1% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.2932 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и молодым картофелем составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».