| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 18.1% | 1070 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 10.7% | 1811 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.9% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 8.2% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.95 мкг | 400 мкг | 3% | 5.8% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 28.3% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 22.1% | 876 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.9% | 1800 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.5 мг | 2500 мг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 12.6% | 1550 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 19.4% | 1000 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4103 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.7% | 4127 г |
| Сера, S | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 14.4% | 1361 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 21.6% | 901 г |
| Хлор, Cl | 82.25 мг | 2300 мг | 3.6% | 7% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 72.8% | 267 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.2% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 6.675 мкг | 70 мкг | 9.5% | 18.4% | 1049 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 28.9% | 671 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 13.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 4.7% | 4124 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.442 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог соленый составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».