| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Фруктоза "NOVASWEET" заменитель сахара=1гр. стевии заменяет 5гр. сахара (1ч.л=6гр.стевии=30гр.сахара) МОЁ | 6 г |
| Соль поваренная пищевая (1ст.л=26гр. без горки) МОЁ | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 20 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 5 г |
| Творог 9% "РусМолоко" Светофор МОЁ | 100 г |
Сырники на рисовой муке на завтрак. ?КБЖУ - 196 ккал (6/2/36) Ингредиенты (на 1-2 порции): -Яйцо - 1 шт(40гр.) -Творог - 100 гр -Подсластитель по вкусу (12гр.) -Щепотка соли ⠀(1гр.) -Сода - 1/2 ч.л.(2гр.) -Рисовая мука - 20 гр Подача: -Любые фрукты/ягоды - 100 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 54.01 мг | 500 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.31 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.536 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7579 мг | 20 мг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.75 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7770 г |
| Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14235 г |
| Натрий, Na | 351.35 мг | 1300 мг | 27% | 13% | 370 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2530 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 36.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.339 мкг | 10 мкг | 23.4% | 11.3% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 19.42 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5149 г |
| Молибден, Mo | 1.404 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 4986 г |
| Селен, Se | 6.753 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31080 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2596 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.033 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.075 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на рисовой муке на завтрак. составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».