| Морковь (Запекание) | 92 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 40 г |
| Греческий йогурт | 50 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кешью | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 25 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Разрыхлитель [Каждый День] | 5 г |
Морковь рубим в блендере мелко. К ней добавляем яйцо, кукурузную муку, разрыхлитель. По желанию орешки (чем больше, тем вкуснее), корицу, подсластитель. В оригинальном рецепте молоко 50 гр, но у меня не оказалось, я добавила греческий йогурт 50 гр. Всё перемешиваем. В кружку и микроволновку на 4 минуты. Даём немного остыть. Готовим пока крем. Я делала свой любимый. 60 гр греческого йогурта, 25 гр творожного сыра (можно любой, я добавляла Сливочный Хохланд) + подсластитель. *Про сыр в рецепте записана Рикотта, система не пропустила Хохланд. Берите любой творожный. Разрезаем кекс на 3 части, промазываем слоями крем. Я не дождалась пропитки Ела сразу) получилось вкусно!! Витамины А и В-кар обеспечены на день!)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.8% | 812 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.5% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 677.2 мкг | 900 мкг | 75.2% | 47.8% | 133 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.811 мг | 5 мг | 76.2% | 48.5% | 131 г |
| бета Криптоксантин | 0.464 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.799 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 49.17 мг | 500 мг | 9.8% | 6.2% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.061 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.138 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.3% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5487 мг | 20 мг | 7.7% | 4.9% | 1291 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3203 г |
| Кремний, Si | 9.838 мг | 30 мг | 32.8% | 20.9% | 305 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3931 г |
| Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 6.4% | 989 г |
| Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 18.3% | 349 г |
| Литий, Li | 2.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Медь, Cu | 95.81 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 8.478 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Никель, Ni | 4.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.927 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13518 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5756 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2085 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс на завтрак составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».