| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 27% | 289 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 90.8 мг | 500 мг | 18.2% | 14.2% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 25.2% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.814 мг | 2 мг | 40.7% | 31.7% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4266 мг | 20 мг | 42.1% | 32.8% | 237 г |
| Ниацин | 11.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.95 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.2% | 693 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9775 г |
| Магний, Mg | 101.15 мг | 400 мг | 25.3% | 19.7% | 395 г |
| Натрий, Na | 464.28 мг | 1300 мг | 35.7% | 27.8% | 280 г |
| Сера, S | 251.1 мг | 1000 мг | 25.1% | 19.6% | 398 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 18.9% | 413 г |
| Хлор, Cl | 80.93 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 7.3% | 1069 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 9.985 мкг | 10 мкг | 99.9% | 77.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1994 г |
| Медь, Cu | 95.63 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 11.947 мкг | 70 мкг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
| Селен, Se | 19.049 мкг | 55 мкг | 34.6% | 27% | 289 г |
| Фтор, F | 141.2 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
| Хром, Cr | 27.15 мкг | 50 мкг | 54.3% | 42.4% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.5423 мг | 12 мг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.174 г | ~ | |||
| Валин | 1.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.355 г | ~ | |||
| Лизин | 3.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 1.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 1.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куринное запечённое составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».