| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.4% | 909 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 118.74 мг | 500 мг | 23.7% | 11.7% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 9.6% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.8 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 16.048 мкг | 50 мкг | 32.1% | 15.9% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.288 мг | 20 мг | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 69.52 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Магний, Mg | 54.6 мг | 400 мг | 13.7% | 6.8% | 733 г |
| Натрий, Na | 72.8 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Сера, S | 109.04 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 917 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 13.4% | 370 г |
| Хлор, Cl | 112.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 6.016 мкг | 10 мкг | 60.2% | 29.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 1.388 мг | 2 мг | 69.4% | 34.3% | 144 г |
| Медь, Cu | 198.08 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.924 мкг | 55 мкг | 41.7% | 20.6% | 240 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9302 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.656 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.947 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».