| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 80 г |
| Свекла | 36 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 32 г |
| Соевый соус Columb. | 30 г |
| Стевия. | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 37.2 г | 76 г | 48.9% | 20.8% | 204 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.7% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8236 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.965 мг | 1.8 мг | 53.6% | 22.8% | 187 г |
| Витамин В4, холин | 103.43 мг | 500 мг | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.98 мкг | 400 мкг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.796 мкг | 3 мкг | 59.9% | 25.4% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.25 мг | 90 мг | 31.4% | 13.3% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 16.952 мкг | 50 мкг | 33.9% | 14.4% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.824 мг | 20 мг | 44.1% | 18.7% | 227 г |
| Ниацин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.79 мг | 2500 мг | 25.9% | 11% | 386 г |
| Кальций, Ca | 217.73 мг | 1000 мг | 21.8% | 9.3% | 459 г |
| Кремний, Si | 28.44 мг | 30 мг | 94.8% | 40.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 60.92 мг | 400 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Натрий, Na | 1006.77 мг | 1300 мг | 77.4% | 32.9% | 129 г |
| Сера, S | 482.8 мг | 1000 мг | 48.3% | 20.5% | 207 г |
| Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 16.6% | 256 г |
| Хлор, Cl | 336.98 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.2% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Йод, I | 20.2 мкг | 150 мкг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Кобальт, Co | 4.32 мкг | 10 мкг | 43.2% | 18.4% | 231 г |
| Литий, Li | 21.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3755 мг | 2 мг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Медь, Cu | 257.2 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 10.9% | 389 г |
| Молибден, Mo | 17.61 мкг | 70 мкг | 25.2% | 10.7% | 398 г |
| Никель, Ni | 5.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.532 мкг | 55 мкг | 106.4% | 45.2% | 94 г |
| Стронций, Sr | 25.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.9% | 391 г |
| Цинк, Zn | 1.0091 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1189 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.699 г | ~ | |||
| Валин | 2.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.983 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.349 г | ~ | |||
| Лизин | 2.598 г | ~ | |||
| Метионин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.458 г | ~ | |||
| Треонин | 1.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.895 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.69 г | ~ | |||
| Аланин | 1.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.899 г | ~ | |||
| Пролин | 3.082 г | ~ | |||
| Серин | 1.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».