| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2146 г |
| Морковь (Пассерование) | 94 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 139 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 214 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 18 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 40.9% | 910 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 43.9% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 5.2% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 15.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.385 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.2% | 16771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 21.2% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.7% | 5411 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 46.1% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0072 мг | 20 мг | 5% | 18.6% | 1986 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.4 мг | 2500 мг | 5% | 18.6% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6658 г |
| Кремний, Si | 6.018 мг | 30 мг | 20.1% | 74.7% | 499 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 8.6% | 4381 г |
| Натрий, Na | 257.46 мг | 1300 мг | 19.8% | 73.6% | 505 г |
| Сера, S | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.7% | 3876 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 12.6% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 401.59 мг | 2300 мг | 17.5% | 65.1% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 7.4% | 4891 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.128 мкг | 10 мкг | 21.3% | 79.2% | 470 г |
| Литий, Li | 8.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 8.6% | 4386 г |
| Медь, Cu | 49.88 мкг | 1000 мкг | 5% | 18.6% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.4% | 2762 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.323 мкг | 55 мкг | 2.4% | 8.9% | 4157 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.1% | 5145 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 9.7% | 3900 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкий куринный суп без заправки составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».