| Банан | 100 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 22.1% | 204 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6094 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.111 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0756 мг | 20 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.71 мг | 2500 мг | 31.6% | 14.2% | 316 г |
| Кальций, Ca | 143.82 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Кремний, Si | 34.222 мг | 30 мг | 114.1% | 51.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 143.22 мг | 400 мг | 35.8% | 16.1% | 279 г |
| Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5261 г |
| Сера, S | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4407 г |
| Фосфор, P | 404.8 мг | 800 мг | 50.6% | 22.8% | 198 г |
| Хлор, Cl | 27.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.333 мг | 18 мг | 35.2% | 15.9% | 284 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1584 мг | 2 мг | 57.9% | 26.1% | 173 г |
| Медь, Cu | 1048.87 мкг | 1000 мкг | 104.9% | 47.3% | 95 г |
| Молибден, Mo | 13.644 мкг | 70 мкг | 19.5% | 8.8% | 513 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6681 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.6644 мг | 12 мг | 13.9% | 6.3% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-овсяные маффины составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».