| Пшеница проросшая | 30 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Семена льна | 8 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Овсяные отруби | 7 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 5 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Амарант, зерна, неприготовленные | 3 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Киноа, неприготовленная | 2 г |
| Васаби | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.4 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 12.3% | 211 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 2.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 14% | 185 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.648 мг | 1.5 мг | 43.2% | 11.2% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 5% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 23.81 мг | 500 мг | 4.8% | 1.2% | 2100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.353 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.1% | 827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3.3% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.05 мг | 15 мг | 60.3% | 15.6% | 166 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.658 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 6% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9703 мг | 20 мг | 19.9% | 5.2% | 504 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 794.96 мг | 2500 мг | 31.8% | 8.3% | 314 г |
| Кальций, Ca | 205.98 мг | 1000 мг | 20.6% | 5.3% | 485 г |
| Кремний, Si | 28.756 мг | 30 мг | 95.9% | 24.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 255.83 мг | 400 мг | 64% | 16.6% | 156 г |
| Натрий, Na | 702.7 мг | 1300 мг | 54.1% | 14% | 185 г |
| Сера, S | 163.04 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 344.7 мг | 800 мг | 43.1% | 11.2% | 232 г |
| Хлор, Cl | 989.12 мг | 2300 мг | 43% | 11.2% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.334 мг | 18 мг | 63% | 16.3% | 159 г |
| Йод, I | 474 мкг | 150 мкг | 316% | 82% | 32 г |
| Кобальт, Co | 6.259 мкг | 10 мкг | 62.6% | 16.2% | 160 г |
| Литий, Li | 4.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4083 мг | 2 мг | 120.4% | 31.2% | 83 г |
| Медь, Cu | 853.43 мкг | 1000 мкг | 85.3% | 22.1% | 117 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1% | 2540 г |
| Никель, Ni | 16.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.787 мкг | 55 мкг | 46.9% | 12.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.8% | 3101 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 3.1358 мг | 12 мг | 26.1% | 6.8% | 383 г |
| Цирконий, Zr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.702 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.512 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.859 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.98 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.129 г | min 16.8 г | 36.5% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.59 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.715 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.873 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Снеки хрустящие с ламинарией составляет 385,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».