| начинка лук с яйцом | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.4 мкг | 900 мкг | 22.5% | 13.7% | 445 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 145.54 мг | 500 мг | 29.1% | 17.7% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 9.5% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.022 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 3.6% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 11.066 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.5% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 17.6% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8413 мг | 20 мг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 56.89 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4769 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Натрий, Na | 215.3 мг | 1300 мг | 16.6% | 10.1% | 604 г |
| Сера, S | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 10.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 349.36 мг | 2300 мг | 15.2% | 9.3% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 7.13 мкг | 10 мкг | 71.3% | 43.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2772 мг | 2 мг | 13.9% | 8.5% | 722 г |
| Медь, Cu | 99.52 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.1% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 10.861 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Селен, Se | 18.131 мкг | 55 мкг | 33% | 20.1% | 303 г |
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12327 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.3% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.8739 мг | 12 мг | 7.3% | 4.4% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.558 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с луком и яйцом составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».