| Яйцо куриное (Запекание) | 420 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 320 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.8% | 533 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.6 мкг | 900 мкг | 24.5% | 14.1% | 408 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 134.75 мг | 500 мг | 27% | 15.5% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.467 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 10.884 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.5% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 15.9% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2168 мг | 20 мг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Кремний, Si | 1.501 мг | 30 мг | 5% | 2.9% | 1999 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2774 г |
| Натрий, Na | 300.42 мг | 1300 мг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Сера, S | 104.94 мг | 1000 мг | 10.5% | 6% | 953 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 9.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 454.76 мг | 2300 мг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 6.546 мкг | 10 мкг | 65.5% | 37.6% | 153 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 10.743 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.673 мкг | 55 мкг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8225 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.7965 мг | 12 мг | 6.6% | 3.8% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.77 г | min 16.8 г | 22.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с зелёным луком и яйцами составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».