Мой здоровый рацион

Калорийность Филе трески под овощным маринадом. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе трески под овощным маринадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.6% 1013 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.7% 1750 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.5% 3369 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.1% 2857 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4.1% 2863 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 2.8% 4091 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.6% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 3.9% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 5.5% 2143 г
Витамин РР, НЭ 2.5 мг 20 мг 12.5% 14.7% 800 г
Ниацин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346 мг 2500 мг 13.8% 16.2% 723 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 4% 2941 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 8.2% 1429 г
Натрий, Na 612 мг 1300 мг 47.1% 55.4% 212 г
Фосфор, P 113 мг 800 мг 14.1% 16.6% 708 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 4.6% 2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе трески под овощным маринадом составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов