| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 10.3% | 500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 81.04 мг | 500 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.529 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 12.8% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.7% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 8.329 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2588 мг | 20 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2833 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2313 г |
| Натрий, Na | 52.35 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2483 г |
| Сера, S | 158.18 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 9.6% | 537 г |
| Хлор, Cl | 94.53 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1913 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 7.706 мкг | 10 мкг | 77.1% | 39.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Медь, Cu | 60.12 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 7.029 мкг | 70 мкг | 10% | 5.1% | 996 г |
| Селен, Se | 21.576 мкг | 55 мкг | 39.2% | 20.2% | 255 г |
| Фтор, F | 31.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12686 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5366 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная из нежирного творога составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».