| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 450 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 7.5 г |
| Оливки | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 15% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 17.1% | 1351 г |
| бета Криптоксантин | 1.34 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.747 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 34.3% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 12.7% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 12% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4426 мг | 20 мг | 2.2% | 5.1% | 4519 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.42 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.1% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5350 г |
| Кремний, Si | 4.743 мг | 30 мг | 15.8% | 36.6% | 633 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 2.1% | 10724 г |
| Натрий, Na | 357.67 мг | 1300 мг | 27.5% | 63.7% | 363 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5128 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.5% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 219.59 мг | 2300 мг | 9.5% | 22% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 6.9% | 3352 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 110.9% | 209 г |
| Литий, Li | 19.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 14.8% | 1565 г |
| Медь, Cu | 104.67 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 24.3% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.019 мкг | 70 мкг | 7.2% | 16.7% | 1395 г |
| Никель, Ni | 9.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11579 г |
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22359 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 16.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4535 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 33.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».