| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 113 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 544 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 19.5% | 271 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 15.8% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 19.4% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.509 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7271 мг | 20 мг | 43.6% | 23% | 229 г |
| Ниацин | 10.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.33 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Кальций, Ca | 197.93 мг | 1000 мг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Магний, Mg | 93.08 мг | 400 мг | 23.3% | 12.3% | 430 г |
| Натрий, Na | 232.51 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Сера, S | 269.38 мг | 1000 мг | 26.9% | 14.2% | 371 г |
| Фосфор, P | 269.7 мг | 800 мг | 33.7% | 17.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 343.92 мг | 2300 мг | 15% | 7.9% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 8.945 мкг | 10 мкг | 89.5% | 47.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 91.63 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 10.702 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Селен, Se | 20.088 мкг | 55 мкг | 36.5% | 19.3% | 274 г |
| Фтор, F | 126.48 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3163 г |
| Хром, Cr | 24.32 мкг | 50 мкг | 48.6% | 25.7% | 206 г |
| Цинк, Zn | 2.0735 мг | 12 мг | 17.3% | 9.1% | 579 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.86 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.058 г | ~ | |||
| Валин | 1.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.705 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.491 г | ~ | |||
| Лизин | 3.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.073 г | ~ | |||
| Треонин | 1.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.96 г | ~ | |||
| Пролин | 1.561 г | ~ | |||
| Серин | 1.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.274 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.252 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.351 г | min 16.8 г | 14% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».