| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 330 г |
| Подсолнечное масло | 74 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 227 г |
| Морковь (Жарка) | 293 г |
| Томатная паста. Консервы | 180 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 288 г |
| Зелень-шмелень | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.2% | 738 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.8% | 471 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.1% | 455 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.1 мкг | 900 мкг | 38.6% | 17.7% | 259 г |
| альфа Каротин | 0.201 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.096 мг | 5 мг | 41.9% | 19.2% | 239 г |
| бета Криптоксантин | 1.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33.07 мг | 500 мг | 6.6% | 3% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.868 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.371 мг | 15 мг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.1% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7933 мг | 20 мг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.41 мг | 2500 мг | 21.7% | 10% | 462 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Кремний, Si | 30.466 мг | 30 мг | 101.6% | 46.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 47.42 мг | 400 мг | 11.9% | 5.5% | 844 г |
| Натрий, Na | 305.02 мг | 1300 мг | 23.5% | 10.8% | 426 г |
| Сера, S | 94.87 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 11.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 54.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 8.794 мкг | 10 мкг | 87.9% | 40.4% | 114 г |
| Литий, Li | 1.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4574 мг | 2 мг | 22.9% | 10.5% | 437 г |
| Медь, Cu | 238.92 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 11% | 419 г |
| Молибден, Mo | 17.519 мкг | 70 мкг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Никель, Ni | 50.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 5.2% | 880 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16194 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.2053 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 996 г |
| Цирконий, Zr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.503 г | min 16.8 г | 26.8% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Суперфасоль 27/03/2023 составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».