| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5% | 1398 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 8.4% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.047 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 4.2% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 4.454 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1154 мг | 20 мг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.41 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.8% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1615 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2311 г |
| Натрий, Na | 183.6 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| Сера, S | 67.16 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.6% | 1489 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 9.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 56.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1820 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 14.5% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1635 г |
| Медь, Cu | 70.75 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 4.178 мкг | 70 мкг | 6% | 4.2% | 1675 г |
| Никель, Ni | 0.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.403 мкг | 55 мкг | 18.9% | 13.1% | 529 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.559 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой, яйцом и куриной грудкой составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».