| Огурец парниковый | 52 г |
| Нори [Midori] | 1 г |
| Сыр Творожный Воздушный Томаты [Савушкин Продукт] | 43 г |
| Авокадо | 32 г |
| Семга соленая | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.8% | 509 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.389 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 5.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 10.7% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.714 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 18.9% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 19.3% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0927 мг | 20 мг | 15.5% | 10.9% | 647 г |
| Ниацин | 1.725 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5559 г |
| Кремний, Si | 15.749 мг | 30 мг | 52.5% | 36.9% | 190 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Натрий, Na | 801.02 мг | 1300 мг | 61.6% | 43.3% | 162 г |
| Сера, S | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
| Хлор, Cl | 1209.82 мг | 2300 мг | 52.6% | 37% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1954 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 5.669 мкг | 10 мкг | 56.7% | 39.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3180 г |
| Медь, Cu | 114.07 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5106 г |
| Никель, Ni | 1.614 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.965 мкг | 55 мкг | 18.1% | 12.7% | 552 г |
| Фтор, F | 117.15 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3414 г |
| Хром, Cr | 15.28 мкг | 50 мкг | 30.6% | 21.5% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.914 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.366 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.906 г | min 16.8 г | 17.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат филадельфия составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».