| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 69 г |
| Кефир 1% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 25.4% | 768 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2% | 10429 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.565 мг | 1.8 мг | 31.4% | 61.4% | 319 г |
| Витамин В4, холин | 45.93 мг | 500 мг | 9.2% | 18% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 11.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.304 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 12.3% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 23.1% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7988 мг | 20 мг | 14% | 27.4% | 715 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.5% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 5.9% | 3378 г |
| Натрий, Na | 174.28 мг | 1300 мг | 13.4% | 26.2% | 746 г |
| Сера, S | 166.2 мг | 1000 мг | 16.6% | 32.5% | 602 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 12.3% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 178.27 мг | 2300 мг | 7.8% | 15.3% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11465 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 11.4% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 22.5% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 22472 г |
| Медь, Cu | 46.8 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.2% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 13.7% | 1431 г |
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9016 г |
| Фтор, F | 6.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65574 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый омлет составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».